Tadasana / Samasthiti

Samasthiti

Pozycja góry

Tadasana (Samasthiti)  pozycja która doskonale wpływa na stabilność naszego ciała. Świadome zatrzymanie się, zwrócenie uwagi do środka jest doskonałym początkiem do praktyki jogi.

Wykonanie:

1) Stań prosto, stopy złączone, kostki blisko siebie. Palce stóp szeroko rozstawiane. Rozłóż wagę ciała równomiernie na obie stopy. Wyprostuj się i podnieść klatkę piersiową. Ściągnij łopatki do siebie. Zwróć uwagę do środka ciała.

Dristhi: prosto przed siebie

Mula Bandha i Uddiyana Bandha aktywna.

Nie zapomnij:

-oddychać głęboko i spokojnie

-mieć wydłużony kręgosłup

-nie zamykaj klatki piersiowej

-nie usztywniać kolan

-nie napinaj ciała

Wykonuj asanę ostrożnie  przy kontuzjach stawu kolanowego lub bólach w kostkach.

Advertisements