Garudasana

garudasana

Pozycja orła

Garudasana pozycja mistycznego króla ptaków doskonale wyostrza równowagę i poprawia koncentracje. Wzmacnia mięśnie łydek, poprawia mięśnie barków i uelastycznia stawy rąk i nóg.

Wykonanie:

1)przy wdechu, wychodząc z Samasthitih umieść ugiętą lewą nogę nad lekko ugiętą prawą krzyżując w tym samym czasie ramiona w ten sposób że lewy łokieć znajduje się pod prawym.  Dłonie złocone są do siebie.

2)zostań w pozycji 5 oddechów i przy ostatnim wydechu przejdź do pozycji początkowej

3)wykonaj symetrycznie pozycje jeszcze raz

Dristhi:ręce

Nie zapomnij:

-oddychać bardzo spokojnie

-unieś łokcie i opuść barki

-mieć wydłużony kręgosłup

-nie zamykaj klatki piersiowej

-nie usztywniać kolan

Nie wykonuj asany przy kontuzjach stawu kolanowego lub bólach w kostkach i łokciach i przy zaawansowanej ciąży.

Advertisements